Estar en forma és un dels propòsits que moltes persones es fan al llarg de l’any. A l’hora de la veritat hi ha diferents factors que entren en joc, com les obligacions o la falta de temps, que fan que sigui complicat complir allò que ens havíem marcat com a objectiu. A vegades, el que cal és una motivació o un impuls i això és el que busquen algunes aplicacions gratuïtes per a dispositius mòbils que proposen als seus usuaris exercicis de fitness i entrenaments personals amb tot el nivell de detall que un pugui necessitar i, en algun cas, amb plans personalitzats. A continuació, exposem algunes d’aquestes plataformes.

Jefit

L’aplicació Jefit s’ha convertit en una de les plataformes referents per aquelles persones habituades a fer esport dins o fora del gimnàs. Disponible també en versió web, ofereix més de 1.400 exercicis amb instruccions i plans d’entrenament dissenyats per a preparadors físics professionals. A la vegada, permet crear rutines personalitzades i adaptar la planificació a la flexibilitat horària de cadascun dels usuaris. També disposa d’un controlador de temps i un comptador de repeticions per a cadascun dels exercicis.

Amb més de 10 milions de persones registrades, aquesta plataforma fa èmfasi en crear comunitat i compartir els avenços amb els altres usuaris.

Disponible per a Android i iOS.

HIIT & Cardio

Per a aquelles persones que volen realitzar exercicis de fitness cardiovascular a través d’intervals d’alta intensitat es recomana HIIT & Cardio. Aquesta app proposa tota mena d’entrenaments que es poden dur a terme des de casa i sense cap classe d’equipament. Destaca la seva senzillesa, ja que només presenta quatre programes i un total de 90 exercicis, tots ells acompanyats de diferents nivells de dificultats segons l’estat de forma de cadascú i tutorials en forma de vídeo.

Aquesta plataforma és ideal per a aquells que disposen de poc temps, pel fet que adapta el nombre d’activitats als minuts que se li marquen.

Disponible per a Android i iOS.

7 Minut

Com el seu nom indica, Entrenament 7 Minut, aposta pels entrenaments de circuit d’alta intensitat durant una poca durada. De fet, la planificació que surt per defecte compta amb 12 rutines de mig minut i un temps de 10 segons de descans entre exercici i exercici. Disposa de diferents categories, com són abdominals o cames, però per accedir als continguts més específics s’han de consumir alguns anuncis o completar aquelles propostes de l’apartat de clàssics.

Tot i no disposar d’un menú en català, sí que es pot incorporar l’idioma en els àudios de l’entrenador personal virtual.

Disponible per a Android.

Home Workout

Home Workout té com a missió principal fer que els seus usuaris facin exercici físic a casa sense la necessitat de comprar equipament o anar al gimnàs. Totes les activitats que proposa fan servir únicament el pes corporal. Ja des d’un inici, mitjançant un formulari, la persona detalla la disponibilitat, el nivell d’experiència o les parts que vol treballar. A partir d’aquí, es crea una rutina, amb escalfaments i estiraments inclosos, on tenen molt de pes els vídeos i les animacions per explicar les postures adequades.

Aquesta aplicació s’ha convertit en una de les més populars amb més de 100 milions de descàrregues i una bona valoració global.

Disponible per a Android i iOS.

Sworkit

L’app Sworkit, a diferència de les altres analitzades, compta amb una part de pagament via subscripció per desbloquejar la totalitat de les seves funcions. Així i tot, té un programa gratuït molt complet i pensat per a tota classe de perfils que volen fer esport com persones d’edat avançada o usuaris principiants. Tant per a la plataforma de dispositius mòbils com a la pàgina web, es poden trobar continguts relacionats amb la meditació, la nutrició o la prevenció.

A part de comptar amb més de 500 entrenaments i la possibilitat de personalitzar-los, es pot contactar amb un equip de professionals per resoldre els dubtes sobre fitness o alimentació.

Disponible per a Android i iOS.

Daily Yoga

Acabem aquest repàs fent menció al ioga, una pràctica que connecta cos, respiració i ment. A Daily Yoga es presenten més de 100 classes de meditació i posa molta atenció en aquells principiants, oferint-los tutorials i explicacions detallades sobre cadascun dels exercicis. També presenta un pla personal detallat amb reptes diaris i la possibilitat de crear comunitat, fent preguntes, agregant a altres usuaris o compartint imatges dels diferents estiraments que s’hagin realitzat durant la sessió.

Una de les característiques més rellevants d’aquesta plataforma és la possibilitat de posar música relaxant per crear un ambient tranquil i eficient.

Disponible per a Android i iOS.