Durant els dies de vacances, caps de setmana o quan s’acaba l’horari laboral, hi ha professionals que els costa d’allò més desconnectar digitalment de les seves obligacions laborals. Per tal de controlar aquest detox digital i facilitar la relaxació, hi ha un seguit d’aplicacions per a mòbils que podem trobar pels sistemes operatius Android i iOS que tenen aquests dos objectius en el punt de mira. Algunes d’elles, limiten l’ús de plataformes per no passar-hi més temps del que tocaria, mentre que d’altres presenten reptes i permeten tenir un control exhaustiu de la distribució horària que fan els usuaris. 

Digital Detox: Focus & Live

Digital Detox és una app que es basa en reptes de desintoxicació digital per limitar l’ús del mòbil per reconnectar amb un mateix i el món real. Proposa diferents desafiaments, organitzats segons nivells de dificultat, i només es poden usar aquelles aplicacions que prèviament hem donat permís. Com és evident, el procés és personalitzable i es pot establir normes com horaris o excepcions. A més, dificulta la possibilitat de fer trampes, fent que no sigui fàcil desfer-se del bloqueig; i ofereix estadístiques sobre com es distribueix el temps.

Disponible per a Android.

StayFree

El bloqueig de plataformes i el control temporal són dues de les característiques principals de StayFree, una eina que destaca pels gràfics detallats de l’ús del mòbil i per ajudar a posar límits. Programa períodes de desconnexió al llarg del dia –com el focus mode o el sleep mode– i té com a objectiu principal augmentar la productivitat i el benestar digital. Una de les particularitats, a part de les alertes si se sobrepassa el límit d’ús marcat, és la sincronització amb altres dispositius, com portàtils o tauletes.

Disponible per a web, Android i iOS.

one sec

L’app one sec bloqueja aplicacions i busca millorar l’atenció quan l’usuari entra en elles. Per això, proposa respirar i reflexionar abans d’obrir qualsevol aplicació considerada com a distracció, com ara les xarxes socials. Segons les seves pròpies informacions, aquells que l'usen veuen com es redueix en un 57% l’ús de plataformes socials. El seu disseny està pensat per canviar els hàbits a la llarga, ja que, en desvincular la recompensa immediata que sorgeix d’obrir l’app, aquesta es torna menys atractiva mentalment i el patró de conducta canvia.

Disponible per a Android i iOS.

Headspace

Amb una filosofia semblant a one sec, va néixer Headspace, centrada en la meditació i el mindfluness. Segons la descripció i el perfil de cada usuari, ofereix solucions per relaxar-se, gestionar l’estrès i posar el focus en la meditació diària. Mostra centenars de meditacions guiades impartides per experts i es poden fer en grups d’amics o en directe. Alhora, el servei gratuït inclou àudios per descansar o entrenaments per controlar la respiració; mentre que el contingut premium obre la porta a trencar hàbits més detallats i entrenaments guiats per desconnectar.

Disponible per a Android i iOS.

Forest

Forest aposta per la ludificació i fomenta la desconnexió plantant arbres virtuals. El seu funcionament és el següent: quan es vol fer una tasca, es planta una llavor dins l’app i, si no s’interactua durant la sessió, aquesta va creixent fins a convertir-se en un arbre. Si durant el procés, se surt, no reeixirà. Com més frondós sigui el bosc, més esforços de concentració acumulats representa i serveix com a motivació visual per evitar la procrastinació. Incorpora, entre d’altres, un temporitzador, un cronòmetre i recompenses virtuals.

Disponible per a web, Android i iOS.

Dopamine Detox: Bad Habits

Més centrada a deixar enrere mals hàbits, Dopamine Detox: Bad Habits planifica períodes de no consum, programats i curts, per reduir la dependència d’aquests plaers ràpids. Es poden veure gràfics sobre el progrés, els intents no reeixits o anotar els motius que motiven deixar l’hàbit. També permet establir nous hàbits saludables personalitzats. I tot això ho fa amb una interfície molt senzilla, de caràcter privat i autogestionat, sempre buscant apel·lar la consciència de l’usuari i l’autoaprenentatge.

Disponible per a Android.